Zittende oefening...

Stap 1

Zorg dat je tijdens de oefening niet gestoord wordt en dat jij je op je gemak voelt. Trek de telefoon eruit en zet een lekker rustig muziekje aan op de achtergrond.

Stap 2

Ga zitten op een gemakkelijke stoel, maar wel met een rechte rug en je voeten stevig op de grond.

Stap 3

Sluit je ogen en adem rustig in naar je buik en let op hoe dat voelt. Let er op hoe je adem je buik vult. Denk iedere keer dat je inademt “Ja, ik leef en ik adem leven en energie in.

Stap 4

Als je je rustig voelt, let dan op je voeten. Voel hoe ze op de grond staan. Visualiseer je voeten op de grond. Bedenk dat je contact hebt met het grondoppervlak, maar niet met de energie in de aarde. Je wilt die energie gebruiken. Om die energie te kunnen gebruiken moet je door de oppervlakten heen naar het midden van de aarde. Je voeten moeten contact zoeken met het binnenste van de aarde.

Stap 5

Visualiseer dat uit je voeten wortels (zoals aan bomen zitten) om en uit je voeten groeien, goede stevige dikke wortels. Deze groeien dwars door de vloer de aarde in, zie hoe ze steeds dikker en langer worden, en hoe ze steeds dieper de grond ingroeien. Steeds dieper en dieper ze gaan naar het midden van de aarde. Ik persoonlijk denk als ze in het midden beland zijn dat ik er en groot anker aan vast maak wat ik goed ergens aan vast maak, zodat ik daar goed verankerd zit. Het zal niet meteen de eerste keer goed lukken, maar door het vol te houden lukt het op den duur WEL Lukt het niet met twee voeten tegelijk probeer dan voet voor voet. Als ik de wortels heb laten groeien, dan zeg ik tegen moeder aarde en trek nu maar eens even lekker hard aan mijn linker wortels. En te gelijkertijd duw ik mijn voet extra stevig op de grond. En zo ook met mijn rechter. Wil het zitten niet lukken dan kun je het ook staan proberen, dan drukt heel je lichaamsgewicht op je voet. Zijn die wortels erg moeilijk dan kun je het in het begin ook met sterke lijm proberen, maar met wortels is het veel beter.

Stap 6

Tijdens de oefening kunnen je voeten gaan tintelen of warm of koud worden. Visualiseer dan dat deze gevoelens door de wortels de aarde ingaan. En ook kun je jezelf veel kleiner voelen.

Stap 7

Adem nieuwe energie in en oude uit. Geleid wat overblijft weg naar de aarde. In het begin zul je hier even tijd voor uit moeten trekken, maar als je het een paar keer gedaan hebt zal het. Steeds gemakkelijker gaan. En kun je het in een paar minuten. Waar je ook bent en waar je ook staat.